종아리 스트레칭 운동법 1번 굽힘 스트레칭

 

 

 

늘은 종아리 근육통을 완화하기 위한 스트레칭에 대해 알아보겠습니다.

간단한 스트레칭으로 일상생활에서 

발생하는 종아리 근육통을 완화할 수 있으니, 아래의 스트레칭을 참고해 보세요.

 

종아리 근육통증을 완화하기 위한 스트레칭을 아래에 제시합니다. 

이 스트레칭은 일반적으로 근육통을 완화하고 종아리 근육의 유연성을 높일 수 있습니다.

 

종아리 굽힘 스트레칭은 종아리 근육을 스트레칭하면서 굽혀서 운동하는 방식으로, 

보통 일상생활에서 가장 많이 사용되는 스트레칭 중 하나입니다. 

이 스트레칭은 쉽게 할 수 있으며, 다음과 같은 방법으로 수행할 수 있습니다.

1. 먼저, 앉아서 바닥에 양다리를 펴고 앉아줍니다.

2. 발바닥을 바닥에 바르게 붙인 채로, 무릎은 조금 굽혀둡니다.

3, 이후, 오른쪽 발을 왼쪽 발 위에 올려놓습니다.

4. 오른쪽 발꿈치가 바닥에서 떨어지지 않도록 유지하면서, 오른쪽 발 끝을 내려다보며 천천히 몸을 앞쪽으로 숙입니다.
이 상태에서 15-20초간 유지합니다.

5. 마지막으로, 천천히 일어나서 반대쪽 다리도 같은 방법으로 스트레칭을 합니다.

아래는 종아리 굽힘 스트레칭을 시각적으로 보여주는 영상입니다.

아래 영상으로 더 자세하게 확인 하실 수 있어요.

https://youtu.be/5jkM5F_gWI4