종아리 통증 줄여주는 스트레칭 운동법

 

종아리근육통은일상생활에서 많이 발생하는 통증 중 하나입니다.

 

장시간서 있거나 앉아서 일을 하다 보면 종아리근육에 피로가 쌓이고, 이로 인해 통증이 발생하기도 합니다.

이러한 근육통은 보통다리를 움직이거나 스트레칭을 통해 완화될 수 있습니다.

 

이에 따라, 오늘은 종아리근육통을 완화하기 위한 스트레칭에 대해 알아보겠습니다.

간단한 스트레칭으로 일상생활에서

발생하는 종아리근육통을 완화할 수 있으니, 아래의 스트레칭을 참고해 보세요.

 

종아리근육통증을 완화하기 위한 스트레칭을 아래에 제시합니다.

이스트레칭은 일반적으로 근육통을 완화하고 종아리근육의 유연성을 높일 수 있습니다.

종아리스트레칭
당신의 벽에 서서, 다리를 조금 뒤로 빼고, 발을 바닥에닿도록한후에,

다리를 뻗어서 발끝을 벽에 대고, 15초간 유지합니다.

반대쪽다리도 같은 방법으로 스트레칭합니다.

 

종아리굽힘스트레칭
앉아서 다리를 뻗고, 발을 바닥에 딱 붙이고, 다리앞쪽에 손을 올려놓습니다.

이후발을 바닥에서 들어올 리 돼, 발끝 쪽으로 천천히 굽히면서 스트레칭합니다.

 

종아리회전스트레칭
앉아서 다리를 뻗고, 발을 바닥에 딱 붙이고, 다리앞쪽에 손을 올려놓습니다.

이후발을 바닥에서 들어 올리고, 발을 시계반대방향으로 회전시키면서 15초간 유지합니다.

반대쪽다리도 같은 방법으로 스트레칭합니다.

 

종아리걸음스트레칭
당신의 한쪽발 앞으로 한걸음을 내딛고, 다른 다리를 뒤쪽으로 내딛습니다.

앞쪽다리를 굽혀서 천천히 내려가면서, 뒤쪽다리는 뻗어서 바닥에 닿게 합니다.

이후, 반대쪽다리로스트레칭을 진행합니다.

 

이러한 스트레칭은근육통을 완화하고, 다리근육을 유연하게 만들어줄 수 있습니다.

그러나 만약근육통이 심하거나 지속되는 경우에는 전문적인 의료상담을 받는 것이 좋습니다.