hdl ldl (1) 썸네일형 리스트형 고지혈증 걱정될 때 꼭 먹어야 할 음식 10가지 고지혈증 관리에 좋은 음식 10가지고지혈증은 혈중 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높아지는 질환으로, 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 주요 요인입니다. 특히 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 높을수록 심근경색, 뇌졸중 등의 위험이 커지므로 식습관 관리가 필수입니다. 이 글에서는 고지혈증 개선에 도움이 되는 음식 10가지를 소개합니다. 1. 귀리 (오트밀)수용성 식이섬유(베타글루칸)이 풍부하여 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 아침 식사로 오트밀을 선택해보세요.2. 생선 (연어, 고등어, 참치 등)오메가-3 지방산이 풍부하여 중성지방 수치를 낮추고, 심장 건강을 보호합니다. 일주일에 2~3회 섭취를 권장합니다.3. 올리브 오일포화지방 대신 불포화지방산이 풍부한 올리브 오일을 사용하면 HD.. 이전 1 다음
