16:8 단식법 (1) 썸네일형 리스트형 혈당·염증·면역까지! 간헐적 단식의 놀라운 건강 효과 간헐적 단식, 단순한 다이어트 그 이상2025년 현재, 많은 직장인들이 건강을 위한 생활습관에 눈을 돌리고 있습니다. 특히 간헐적 단식은 단순한 체중 감량을 넘어서 혈당 조절, 장 건강 개선, 염증 완화와 같은 건강 효과로 주목받고 있죠. 바쁜 직장 생활 속에서도 비교적 실천하기 쉬운 방식이라 직장인들에게 큰 인기를 끌고 있습니다. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식이요법입니다. 대표적인 방식으로는 16:8 단식법이 있으며, 하루 24시간 중 16시간을 공복으로 유지하고 8시간 동안만 식사하는 방식이죠. 이외에도 5:2 단식법, 격일 단식(Alternate Day Fasting) 등 다양한 방식이 있습니다. .. 이전 1 다음
