혈당 조절 식단 (1) 썸네일형 리스트형 식사 후 혈당 급상승? 이 식습관만 바꿔보세요 혈당을 안정적으로 관리하는 7가지 방법혈당 관리는 단순히 당뇨 환자만의 문제가 아닙니다. 건강한 사람도 혈당이 급격히 변동하면 피로, 두통, 체중 증가 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 당뇨병 예방과 대사 건강 유지를 위해서는 일상에서의 꾸준한 혈당 관리가 필수입니다. 이 글에서는 누구나 실천할 수 있는 혈당 조절 전략 7가지를 소개합니다. 1. 저혈당·고혈당이란?정상 공복 혈당은 70~99mg/dL이며, 식후 2시간 혈당은 140mg/dL 이하가 적절합니다. 이 수치를 초과하거나 지나치게 낮으면 신체는 불균형 상태에 빠지게 됩니다.저혈당: 70mg/dL 이하 → 어지러움, 손떨림, 혼란고혈당: 140mg/dL 이상 → 갈증, 피로, 잦은 소변 2. 혈당 관리에 도움이 되는 식습관① 복합 탄수.. 이전 1 다음
