중년 무릎 관리 (1) 썸네일형 리스트형 계단이 무섭다면 꼭 알아야 할 무릎 건강 정보 무릎 건강을 지키는 생활 습관과 운동법무릎은 걷기, 앉기, 계단 오르기 등 일상생활에서 가장 많이 사용되는 관절 중 하나입니다. 그러나 나이가 들거나 잘못된 자세, 무리한 운동 등으로 인해 무릎 통증이나 관절염을 경험하는 사람들이 늘고 있습니다. 이 글에서는 무릎 건강을 지키기 위한 생활 습관, 운동법, 식이요법에 대해 알려드립니다. 1. 무릎 통증의 주요 원인퇴행성 관절염: 노화로 인해 연골이 닳아 생기는 가장 흔한 질환무리한 운동: 과격한 점프, 달리기, 등산 등 무릎에 과부하비만: 체중 증가로 인해 무릎 관절에 부담 증가잘못된 자세: 쪼그려 앉기, 다리 꼬기 등 반복적인 부하2. 무릎 건강을 위한 생활 습관① 체중 관리무릎 관절은 체중의 약 3~5배에 해당하는 하중을 받습니다. 정상 체중을 유지하면.. 이전 1 다음
