장 건강 (4) 썸네일형 리스트형 폭염보다 무서운 여름 배탈! 식중독부터 장 건강까지 총정리 여름철 배탈 예방 가이드: 직장인과 10대를 위한 필수 정보2025년 여름은 고온다습한 날씨로 인해 식중독과 배탈이 더욱 자주 발생할 것으로 예상됩니다.특히 직장인과 10대 청소년은 식사 환경과 생활 습관의 차이로 인해 서로 다른 방식의 주의가 필요합니다.이번 글에서는 여름철 배탈의 원인과 예방, 응급 대처법은 물론, 연령대별 주의사항까지 상세히 안내합니다. 1. 여름철 배탈의 주요 원인여름에는 고온다습한 환경으로 인해 음식물 부패 속도가 빠르고, 세균 번식이 활발해집니다.다음과 같은 상황은 배탈과 식중독의 주요 원인이 됩니다.- 실온에 오래 둔 음식 섭취- 손 씻기 부족으로 인한 세균 감염- 냉방된 공간에서 과도한 찬 음식 섭취- 여름철 도시락, 샐러드 등 부패 위험 식품 방치 대장균, 살모넬라, 노.. 매일 먹는 유산균, 정말 효과 있을까? 전문가 정리 가이드 유산균의 효능 총정리유산균은 건강한 장내 환경을 조성하는 데 도움을 주는 유익균의 일종으로, 꾸준한 섭취를 통해 다양한 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 최근에는 장 건강을 넘어 면역력 강화, 피부 개선, 체중 조절 등 광범위한 효능이 연구되고 있습니다. 이 글에서는 유산균의 주요 효능과 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다.1. 장 건강 개선유산균은 대표적인 프로바이오틱스로, 장내 유익균을 늘리고 유해균의 증식을 억제합니다. 이로 인해 변비, 설사, 복부 팽만 등의 증상을 완화하는 데 효과적입니다.배변 활동 정상화장 내 염증 완화과민성 대장 증후군(IBS) 개선2. 면역력 강화장에는 전체 면역세포의 약 70%가 집중되어 있어 장 건강이 곧 면역 건강과 직결됩니다. 유산균은 면역세포의 균형을 유지하고 병.. 잠 못 드는 밤, 마음이 지친 날… 불면증과 우울증 벗어나는 법 불면증, 스트레스, 우울증은 왜 함께 찾아올까?현대인의 정신 건강을 위협하는 대표적 3대 문제는 불면증, 스트레스, 우울증입니다. 이 세 가지는 서로 유기적으로 연결되어 있어 하나가 악화되면 다른 증상도 쉽게 동반됩니다. 수면의 질이 떨어지면 스트레스가 증가하고, 만성 스트레스는 우울감을 불러오며, 우울증은 다시 수면을 방해하는 악순환으로 이어집니다. 1. 수면의 질을 높이는 습관부터 시작하세요수면 위생(Sleep Hygiene)은 불면증 완화의 핵심입니다. 다음과 같은 습관을 들이면 수면의 질이 향상됩니다:매일 같은 시간에 자고 일어나기자기 전 전자기기 사용 줄이기침실은 어둡고 조용하게 유지카페인과 알코올은 저녁 이후 금지이러한 행동들은 멜라토닌 분비 유도, 생체 리듬 회복, 빠른 수면 유도에 큰 도.. 장 건강을 지키는 식습관과 생활습관 가이드 장 건강을 지키는 식습관과 생활습관 가이드현대인의 건강관리에서 가장 중요한 키워드 중 하나는 바로 장 건강입니다.장은 단순한 소화기관이 아니라, 면역 시스템의 70% 이상이 집중되어 있는 중요한 기관으로 알려져 있습니다. 이 글에서는 장내 환경을 개선하고 유익균을 증식시켜 건강을 지킬 수 있는 실질적인 식습관과 생활습관에 대해 알아봅니다.1. 장 건강이 중요한 이유장에는 약 100조 개에 달하는 세균이 서식하며, 이들은 장내 미생물군(Microbiome)이라 불립니다.이 미생물은 소화는 물론, 비타민 합성, 면역 기능, 심지어 기분과 인지 기능에도 영향을 미칩니다. 따라서 장내 유익균과 유해균의 균형이 건강에 큰 영향을 미칩니다. 2. 장 건강을 위한 추천 식단장 건강을 개선하려면 무엇보다도 올바른 식단.. 이전 1 다음
