사무직 운동 (1) 썸네일형 리스트형 매일 앉아 있는 당신에게 필요한 7가지 건강 습관 직장인을 위한 건강관리법 총정리오랜 시간 책상 앞에 앉아 있는 직장인들은 불규칙한 식사, 운동 부족, 스트레스 등으로 인해 만성 피로와 각종 건강 문제를 겪기 쉽습니다. 건강은 일의 효율성과도 직결되므로, 바쁜 일상 속에서도 꾸준한 관리가 필요합니다. 이 글에서는 직장인이 실천할 수 있는 현실적인 건강관리 방법을 소개합니다. 1. 올바른 식습관 유지아침 식사 거르지 않기: 혈당 조절과 집중력 유지에 도움정제 탄수화물 줄이고, 단백질과 식이섬유 섭취 늘리기점심 후 과일, 견과류로 간식 대체: 포만감 유지 및 당분 과다 섭취 방지야식 및 회식 후 과음 줄이기: 간 건강과 수면 질에 악영향2. 틈틈이 실천하는 운동출퇴근 시 계단 이용: 하체 근력 강화와 칼로리 소모의자에 앉아 하는 스트레칭: 목, 어깨, 허리.. 이전 1 다음
