염증 억제에 효과적인 음식 10가지: 매일 먹으면 건강이 달라집니다
몸속 염증을 낮추는 음식 10가지염증은 몸의 자연스러운 방어 반응이지만, 만성 염증은 심혈관 질환, 당뇨, 관절염, 암 등 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 특히 식습관은 염증 반응에 큰 영향을 미치며, 꾸준한 식이조절을 통해 염증을 억제할 수 있습니다. 이 글에서는 염증 억제에 효과적인 식품 10가지를 소개하고, 올바른 섭취 방법까지 안내합니다.1. 염증과 식습관의 관계가공식품, 정제 탄수화물, 트랜스지방 등은 염증을 촉진하는 반면, 항산화 성분과 오메가-3가 풍부한 자연 식품은 염증 반응을 완화하는 데 효과적입니다. 따라서 항염 식단은 만성 질환 예방의 핵심입니다.2. 염증 억제에 좋은 대표 식품① 연어, 고등어 등 기름진 생선오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 유발하는 물질인 사이토카인의 생성..
