눈 건강 (2) 썸네일형 리스트형 매일 앉아 있는 당신에게 필요한 7가지 건강 습관 직장인을 위한 건강관리법 총정리오랜 시간 책상 앞에 앉아 있는 직장인들은 불규칙한 식사, 운동 부족, 스트레스 등으로 인해 만성 피로와 각종 건강 문제를 겪기 쉽습니다. 건강은 일의 효율성과도 직결되므로, 바쁜 일상 속에서도 꾸준한 관리가 필요합니다. 이 글에서는 직장인이 실천할 수 있는 현실적인 건강관리 방법을 소개합니다. 1. 올바른 식습관 유지아침 식사 거르지 않기: 혈당 조절과 집중력 유지에 도움정제 탄수화물 줄이고, 단백질과 식이섬유 섭취 늘리기점심 후 과일, 견과류로 간식 대체: 포만감 유지 및 당분 과다 섭취 방지야식 및 회식 후 과음 줄이기: 간 건강과 수면 질에 악영향2. 틈틈이 실천하는 운동출퇴근 시 계단 이용: 하체 근력 강화와 칼로리 소모의자에 앉아 하는 스트레칭: 목, 어깨, 허리.. 하루 10분, 눈 건강 지키는 방법과 추천 성분 눈 건강을 지키는 방법과 추천 영양제디지털 기기의 사용이 늘어나면서 눈의 피로, 시력 저하, 안구 건조증을 호소하는 사람들이 증가하고 있습니다. 눈은 한 번 손상되면 회복이 어려운 기관이기 때문에, 평소의 관리가 무엇보다 중요합니다. 이 글에서는 눈 건강을 지키는 생활 습관과 추천 영양제 성분에 대해 알아보겠습니다.1. 눈 건강을 위한 생활 습관① 20-20-20 법칙 실천디지털 기기 사용 중에는 매 20분마다 20피트(약 6m) 거리의 사물을 20초간 바라보는 습관을 들이면 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.② 인공눈물 활용 및 습도 유지건조한 환경은 눈물막을 손상시켜 안구 건조증을 유발합니다. 인공눈물을 사용하고 실내 습도를 40~60%로 유지하는 것이 좋습니다.③ 자외선 차단강한 자외선은 황반변성과 백.. 이전 1 다음
