건강한 생활습관 (2) 썸네일형 리스트형 식사 후 혈당 급상승? 이 식습관만 바꿔보세요 혈당을 안정적으로 관리하는 7가지 방법혈당 관리는 단순히 당뇨 환자만의 문제가 아닙니다. 건강한 사람도 혈당이 급격히 변동하면 피로, 두통, 체중 증가 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 당뇨병 예방과 대사 건강 유지를 위해서는 일상에서의 꾸준한 혈당 관리가 필수입니다. 이 글에서는 누구나 실천할 수 있는 혈당 조절 전략 7가지를 소개합니다. 1. 저혈당·고혈당이란?정상 공복 혈당은 70~99mg/dL이며, 식후 2시간 혈당은 140mg/dL 이하가 적절합니다. 이 수치를 초과하거나 지나치게 낮으면 신체는 불균형 상태에 빠지게 됩니다.저혈당: 70mg/dL 이하 → 어지러움, 손떨림, 혼란고혈당: 140mg/dL 이상 → 갈증, 피로, 잦은 소변 2. 혈당 관리에 도움이 되는 식습관① 복합 탄수.. 건강한 생활습관 10가지와 실천 방법 건강한 생활습관을 가지는 것은 우리의 신체와 정신 건강을 지키는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 올바른 식단, 규칙적인 운동, 충분한 휴식 및 스트레스 관리 등은 우리가 건강하고 행복한 삶을 살기 위해 꼭 필요한 요소들입니다. 이 글에서는 건강한 생활습관을 실천하기 위한 10가지 방법을 소개하겠습니다. 균형 잡힌 식단: 영양가 있는 다양한 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 단백질, 곡물 등을 포함한 식단을 구성하고, 가공식품과 과도한 첨가물을 피해야 합니다. 정기적인 운동: 신체 활동은 우리의 건강을 증진시키는 핵심 요소입니다. 주 3-5회의 정기적인 운동을 실천하고, 유산소 운동과 근력 운동을 조화롭게 결합하는 것이 좋습니다. 충분한 수면: 충분한 휴식은 우리의 신체와 정신 .. 이전 1 다음
